فوائد صلاة التراويح فوائد صلاة التراويح هل تعرف ما هى فوائد صلاة التراويح ؟
فوائد صلاة التراويح في رمضان صلاة التراويح هي صلاة تؤديها أثناء شهر رمضان بعد صلاة العشاء . يختلف عدد ركعتها ما بين 8 إلي 20 ركعة . بعد الإفطار
يستمر مستوي السكر في الدم في الإرتفاع و تصل نسبة السكر إلي مستويات
عالية خلال ساعة أو ساعتين بعد الإفطار . و بالتالي تعمل صلاة التراويح
علي زيادة سرعة حرق السعرات الحرارية و زيادة مرونة الجسم . و تقلل من
التوتر و الإكتئاب . صلاة التراويح لها العديد من الفوائد الصحية و النفسية
والتي نقوم بعرضها .
فوائد صلاة التراويح
تحسين الصحة البدنية و النفسية :
تعد صلاة التراويح من تمارين اللياقة البدنية المفيدة للصحة النفسية و
تطول العمر . و لاشك ان الصلوات الخمسة يحدثوا نفس التغيرات الفسيولوجية و
لا يتركوا أي أثار جانبية غير مرغوب فيها . فقد لوحظ ان أولئك الذين يصومون
و يقومون باداء صلاة التراويح يتمتعوا بصحة نفسية عالية .
فوائد صلاة التراويح للمسنين :
يقلل النشاط الفوسيولوجي للكبار في السن ، و بسبب ذلك قد يتعرضوا
للإصابة بلين العظام و إذا لم يتلقوا العناية و الرعاية الصحية يتطور الأمر
إلي هشاشة العظام و قد يحدث كسور في العظام . و ذلك لأن كبار السن يحدث
لديهم نقص في المعادن .و عند القيام بحركات صلاة التراويح تعمل علي تقوية
العضلات و مرونة المفاصل و . و بذلك أيضاً تساعد صلاة التراويح الكبار في
السن علي زيادة قدرتهم علي التحمل و إحترام الذات و الثقة بالنفس و
الإعتماد علي الذات .
تأثير صلاة التراويح علي العضلات الهيكلية :
خلال صلاة التراويح تقوم بتحريك كل عضلة في الجسم و تعمل علي زيادة
المعادن في العظام . وبالتالي تكون مفيدة للنساء بعد إنقطاع الطمث فهي
تمنع الإصابة بهشاشة العظام و تحسن من الأداء الطبيعي للعظام . و زيادة
مرونة المفاصل .
تأثير صلاة التراويح علي عملية التمثيل الغذائي :
تساعد صلاة التراويح علي التحكم في الوزن وحرق السعرات الحرارية و بالتالي السيطرة علي الشهية . فهي تقوم بحرق السعرات الحرارية الزائدة التي تتناولها أثناء وجبة الإفطار وبالتالي تحقق التوزان بين وجبة الإفطار و السحور .
فوائد صلاة التراويح للصحة النفسية :
من المعروف أن ممارسة الرياضة عموماً تعمل علي تحسين المزاج و التفكير و
السلوك . و تزيد من الطاقة الداخلية في الجسم . و تقلل من القلق و
الإكتئاب و زيادة التفكير الإيجابي و زيادة الثقة بالنفس و تحسين الذاكرة
عن الكبار في السن و و خاصة عند قراءة أيات مؤثرة . تعد صلاة التراويح هي
الحالة المثالية للإسترخاء فهي تجمع بين النشاط العضلي المتكرر و تضع
العقل في حالة إسترخاء .لأن الفرد لا يفكر إلا في الخشوع و الدعاء .
الخلاصة :
الإسلام هو الدين الوحيد الذي تجمع فيه الصلاة بين الرياضة الروحانية و
البدنية . فالشخص عندما يقوم بأداء صلاة التروايح طوال حياته سيكون لديه
القدرة علي ممارسة المهام الصعبة .
و هنا الفوائد التالية التي يمكن الحصول عليها عند أداء صلاة التراويح :
- حرق السعرات الحرارية و فقدان الوزن .
- زيادة قوة عضلات الجسم و مرونة المفاصل .
- زيادة معدل الأيض .
- تحسين وظائف القلب و الرئة و الأوعية الدموية و تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب .
- تقليل و مقاومة الإكتئاب .
- تساعد علي النوم بشكل أفضل .
هذه النصائح تعملتها علي مدي السنوات الماضية من أداء صلاة التراويح :
النصيحة ١ : لا
تملء معدتك حتي تنفجر أثناء الإفطار أنا متأكد من أنك سمعت هذه النصيحة
مئات المرات و لكن هذه المرة تستحق التكرار . يجب أن تتذكر عندما تمتلئ
معدتك أثناء الإفطاء و عند ذهابك إلي المسجد لأداء صلاة التراويح ستشعر أنك
بحاجة إلي النوم . و يمكن التأكد من ذلك أيضاً عن طريق المثال التالي ، هل
تتناول وجبة كاملة قبل ساعة من السباحة نفس المنطق مع صلاة التراويح .
النصيحة رقم ٢ : تجنب
تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من التوابل علي وجبة الإفطار
إذا قمت بتناول وجبات تحتوي علي الفلفل و الثوم علي الإفطار و حتي بعد غسل
أسنانك بالفرشاة عندما تذهب إلي المسجد ستجد أن رائحة أنفاسك كريهة. و ليس
من الأخلاق أن تلحق بالأخرين الأذي بسبب هذه الرائحة .
النصيحة رقم ٣ : لا
تتمدد ( تستلقي ) بعد الإفطار : علي الفور بعد الإنتهاء من الإفطار قم
بالإستعداد للخروج من المسجد و إلا ستصاب بالكسل و المزيد من التعب و
الإرهاق . قد بتضيع الوقت حتي يأتي معاد الصلاة في تنظيف الأطباق . ثم
إستعجل بالخروج إلي المسجد و الوقوف في الصف الأمامي .
نصيحة رقم ٤ خذ
معك شخص إلي المسجد ، وجود شخص يشاركك يساعدك في الوصول إلي المسجد يكون
معك أثناء الطريق و خاصة إذا كان المسجد يقع علي مسافة بعيدة .
النصيحة رقم ٥ قراءة
الترجمة الإنجليزية للقرأن ، قم بتحديد الكلمات و العبارات التي تكررت
كثيراً في القرأن حتي تركز أثناء التلاوة وقوم بقرأة الحكم و المواعظ و
الدروس المستفادة التي توجد في الأيات و عادة ما يقرأ إمام المسجد أجزاء
قليلة في الليلة الواحدة حتي بحلول ليلة 27 يكون ختام الأجزاء . و حاول في
أول أربعة أيام بقراءة أجزاء من القرأن و التركيز أثناء القرأة لإستنتاج
العظة الموجودة في الأيات . و يفضل أيضاً اخذ المصحف معك في المسجد لقرأة
بعض الأيات أثناء الراحة في الصلاة حتي يتحسن معدل تذكرك لأيات القرأن
الكريم .
و للحصول علي أفضل النتائج بعد قراءة القرأن ، قم بقرأة جزء من القرأن
بهدوء و التركيز قبل الذهاب للمسجد و أيضاً الإنتباه إلي قراءة الإمام حتي
تستطيع التركيز في صلاتك .
النصيحة رقم ٦ : حفظ
العديد من الأدعية ، من أهم الأمور التي يفضل أن تقوم بها في الصلاة فهي
تساعدك علي الخشوع و الدعاء بهم أثناء لحظات السجود المباركة .
النصيحة رقم ٧ :إذا
كنتي في وضع لا يسمح لكي أداء صلاة التراويح بسبب الحيض أو النفاس لا يزال
بإمكانك القيام بالعادات الروحانية . يمكنك الإستماع إلي قراءة القرأن
الكريم بصمت و الترديد أثناء الإستماع .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق